Vitamine D: le vrai du faux

Je vois passer des erreurs au sujet de la vitamine D.

Certains la prescrivent comme si c’était du carburant pour fusée, quand d’autres ont des taux dignes de gobelins vivant sous terre.

On peut faire mieux, surtout si l’info est claire.

La vitamine D : un parcours schématique
1. Soleil → Peau : sous l’effet des UVB, production de prévitamine D
Et apport de vitamine D par l'alimentation
2. Foie → transformation en 25(OH) vitamine D
Forme circulante mesurée en laboratoire.
3. Reins → conversion en forme active
C’est elle qui agit réellement dans l’organisme.

Une fois activée, cette vitamine intervient dans des centaines de processus :
- Formation osseuse : son rôle le plus connu
- Réponse immunitaire
- Fonction musculaire
-Inflammation
- Croissance et mort cellulaires
- Absorption du calcium et du phosphore
- Protection contre certains cancers
- Et expression de gênes (oui, oui !)

Puisque la majorité des cellules du corps possèdent un récepteur à la vitamine
D (cerveau, thyroïde, pancréas, cellules immunitaires, os, tissu mammaire,
côlon, etc.) une carence désorganise tout le réseau.

Un taux optimal est un pilier du bon fonctionnement du corps, vous l’avez compris.

👶👦 Pour les enfants
Recommandations usuelles : 400 à 800 UI / jour entre 0 et 18 ans

👩‍🦱🧑 Pour les adultes
Une supplémentation peut être proposée en cas de risque d’hypovitaminose D, notamment durant les mois d’hiver.
Des situations exposent particulièrement à la carence (listées en commentaire) : méritent d'en discuter avec un médecin

Le point qui fâche : le taux cible
Aucune recommandation sérieuse (HAS, Endocrine Society…) ne conseille de dépasser
60 ng/mL (150 nmol/L) pour le grand public.
Au-delà : pas de bénéfice démontré.
En revanche, le risque de vraie toxicité, lui, existe. Et pourtant… je vois des professionnels supplémenter au delà de toute limite

Des pharmaciens remplacent ZymaD par une vitamine D “végétale, mieux absorbée”
Plus chère : oui. Mieux absorbée : pas trouvé d’étude solide.

Certains exigent des patients une cuillère d’huile (d'olive certes) avec la vitamine D
Je suppose que c’est pour complexifier la vie des gens.
La vitamine D est déjà dans un véhicule huileux, c’est le principe.
Mais là encore, je suis prête à entendre d’autres arguments !

Source et pour aller plus loin :
https://lnkd.in/eThA2NXb

Dr Anne-Laure Rousseau